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Ernährungsplan Diät Feb/März/April 2010 (nach "Natural")

Mein Ernährungsplan
Morgens: 
350Ml Milch 20g Whey 2 Scheiben VK Brot 30g Erdnuss-Muß
Mittags: 
Dose Thunfisch 2 Scheiben VK- Brot 1 Apfel 25g Paranüsse
Abends: 
200g Hähnchenbrust/Pute oder Fisch + 100g Gemüse
Vor dem Training: 
100g Haferflocken 30g Whey
Nach dem Training: 
PWO: 20g Whey 5g Glutamin 50g Dextrose
Eiweiss gesamt: 
204g
Kohlenhydrate gesamt: 
250g
Fett gesamt: 
60g
Kalorien gesamt: 
2329kcal
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Bild von Gast

Getränk

Verfasst von Gast (nicht überprüft) am Mo, 15/03/2010.

Hallo,

was trinkst du denn während dem Training?